Pilates
필라테스
La Contrología
El método Pilates, también conocido como Contrología, es mucho más que ejercicio físico. Es una búsqueda de la higiene postural y el aprendizaje del uso de tu energía. A través de la respiración, el trabajo del suelo pélvico y la activación de tu centro, lograrás el equilibrio perfecto entre mente y cuerpo. En Leo's Kim Do ofrecemos clases de Pilates Suelo en Espartinas, Tomares y Aznalcázar — grupos reducidos para garantizar una atención personalizada. Nuestras sesiones combinan el método Pilates clásico con técnicas hipopresivas para un trabajo postural completo, ideal para aliviar el dolor de espalda, mejorar la postura y fortalecer el core.
Los Seis Principios
Concentración
Conectar la mente y el cuerpo en cada movimiento.
Precisión
Ejecutar todos los movimientos con exactitud y control.
Respiración
Base fundamental de esta disciplina.
Control
Evitar movimientos descoordinados o bruscos.
Fluidez
Los ejercicios se llevan a cabo de manera continua e idónea.
Centralización
El centro del cuerpo como eje de todo movimiento.
Tu instructora
Minerva
Instructora de Pilates · Experta en Hipopresivos
Busca tu higiene postural, aprende a utilizar tu energía a través de tu respiración, suelo pélvico y activación de tu centro. Con más de 8 años de experiencia, Minerva combina el método Pilates con técnicas hipopresivas para un trabajo postural completo y eficaz.
Hipopresivos
Técnica Hipopresiva
Los ejercicios hipopresivos son técnicas posturales y respiratorias que trabajan reduciendo la presión intraabdominal. A diferencia de los abdominales tradicionales, generan una activación refleja y profunda del suelo pélvico y la faja abdominal.
Son especialmente recomendados para la recuperación postparto, la prevención de lesiones de suelo pélvico, la mejora de la postura y la reducción del perímetro abdominal. En Leo's Kim Do integramos esta técnica dentro de nuestras clases de Pilates para ofrecer un trabajo postural completo.
Para quién
Pilates para cada necesidad
Sin límite de edad
Principiantes
No se necesita condición física previa. Empezamos desde los fundamentos del método con ejercicios adaptados a cada persona en grupos reducidos.
Postparto y recuperación
Salud postparto
Las técnicas hipopresivas integradas en nuestras clases son ideales para la recuperación del suelo pélvico y la faja abdominal tras el parto.
30–70 años
Dolor de espalda
El Pilates es uno de los métodos más eficaces para aliviar y prevenir el dolor de espalda. Fortalece el core y mejora la postura sin impacto en las articulaciones.
Cualquier perfil
Mantenimiento y bienestar
Practicantes de otras actividades que buscan complementar su entrenamiento con trabajo postural y respiratorio. Perfecto como actividad complementaria al deporte.
Tu primera clase
¿Qué esperar en tu primera clase?
Llegas y te recibimos
Ven con ropa cómoda y calcetines antideslizantes. Te presentamos a Minerva y al grupo — el ambiente es íntimo y tranquilo.
Evaluación postural breve
En tu primera clase, Minerva evalúa tu postura y te pregunta sobre lesiones o dolores previos para adaptar los ejercicios desde el inicio.
Activación del centro
Aprenderás a activar el core y el suelo pélvico — la base de todo en Pilates. Aunque suena técnico, es intuitivo con la guía adecuada.
Ejercicios de suelo adaptados
Secuencia de ejercicios en esterilla adaptada a tu nivel. La instructora corrige individualmente la ejecución de cada movimiento.
Relajación y preguntas
Respiración diafragmática final y tiempo para resolver tus dudas. Te contamos sobre horarios, grupos y el programa completo.
Preguntas Frecuentes
Empieza hoy
Fortalece tu centro y conecta cuerpo y mente. Primera clase gratuita en Espartinas, Tomares o Aznalcázar.
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